Blog
Fiatalon sem mindegy, hogyan edzel – különösen, ha gyógyszert szedsz
Korhatár nélkül – 1. rész | 18–34 évesek
Írta és szerkesztette: Sántics Béla mesteredző
Szerkesztett, rövidített blogváltozat: Polar Magyarország
Tudatos mozgás, biztonságos fejlődés – négyrészes Polar blogsorozat
Sportolhatunk-e biztonságosan, ha rendszeresen gyógyszert szedünk? És vajon ugyanúgy kell edzenünk 25, 45 vagy 65 évesen?
A mozgás minden életkorban az egészségünk egyik legfontosabb támogatója. De ahogy változik a szervezetünk, úgy változik a terhelhetőségünk is. Ráadásul bizonyos krónikus betegségek és gyógyszerek a pulzusunkat, az állóképességünket és a regenerációnkat is befolyásolhatják.
HYROX-ra nem egyetlen terméket, hanem egy „óra + külső pulzusérzékelő” kombinációt ajánlunk.
A legjobb ajánlásokat három szintre bontottuk:
- Legjobb ár/érték: Polar Pacer Pro + H10
- Komoly HYROX-versenyző: Polar Vantage M3 + H10
- Prémium / maximális edzéselemzés: Polar Vantage V3 + H10
Hogyan segíthet a pulzusod abban, hogy ne csak keményebben, hanem okosabban is versenyezz?
A HYROX különleges kihívás: 8 × 1 km futás és 8 funkcionális állomás váltja egymást. Egyszerre kell futónak, erősnek és állóképesnek lenned – miközben végig úgy kell beosztanod az energiádat, hogy az utolsó kilométerekre és a Wall Ballsra is maradjon belőle.
Éppen ezért a pulzusmérés HYROX közben jóval többet jelent annál, hogy a verseny végén megnézzük, milyen magasra ment fel a pulzusunk.
A pulzus lehet a verseny egyik legjobb „műszerfala”.
A Pilates első pillantásra nyugodt, alacsony intenzitású mozgásformának tűnhet. Nincsenek benne hosszú sprintek, látványos ugrások vagy kifulladásig tartó gyakorlatok. A pontosan kivitelezett mozdulatok, a törzs stabilizálása és a tudatos légzés azonban komoly munkát jelenthetnek a szervezet számára.
De van-e értelme mérni a pulzust Pilates közben? Igen – ha tudjuk, mit szeretnénk megtudni belőle.
Felmerült már benned a kérdés: „Mi számít jó úszótempónak?”
Nem vagy egyedül. Ez gyakori dilemmája mindazoknak, akik rendszeresen úsznak – akár hobbiúszók, akár triatlonra készülők.
Forrás: Polar Journal, 10. kiadás
Eredeti cím: Discover the secrets to swimming faster
Magyar nyelven közzéteszi: mypolar.hu/blog
Szerző: Bronwyn Griffiths
Mikor mutat többet a pulzusvariabilitás az edzés hatásairól?
Sok sportoló használja már a pulzusvariabilitás (HRV) mérését, hogy nyomon kövesse a regenerációját vagy épp az edzés okozta stresszt. De vajon számít, mikor mérjük a HRV-t? Egy új kutatás szerint igen is számít – különösen, ha szeretnénk megérteni, hogyan reagál a testünk a terhelésre.
✅ Karbantartás, egyszerűen
Még a legjobb felszerelések is igényelnek egy kis törődést!
Gondoskodj a Polar H10 érzékelődről néhány egyszerű tipp segítségével, és cserébe edzésről edzésre pontos mérésekkel fogja meghálálni!
Próbáld ki, hogyan javítja HRV-det a METOLIGHT kezelés – mérd Polar óráddal!
Szerző: Bronwyn Griffiths
Forrás: Polar.com
Kedves leendő maratonfutók, beszéljünk őszintén. Egy fantasztikus utazásra készültök, de valószínűleg az első kérdésetek így hangzik: „Heti hány kilométer futásra van szükségem ahhoz, hogy teljesíteni tudjam a legendás 42,195 kilométeres távot?”
A rövid válasz: attól függ!
Ha a pulzusmérés fontos számodra, de nem szívesen hordasz mellkaspántot, akkor jó eséllyel találkoztál már a Polar OH1+ és a Polar Verity Sense nevekkel. Ezek az eszközök a Polar karra rögzíthető optikai pulzusmérői, és tökéletes megoldást jelentenek mindazoknak, akik kényelmes, pontos és sokoldalú pulzusmérést keresnek.
De mi a különbség a két modell között? Melyiket érdemes választani? Ezt járjuk most körül!
Hozd ki magadból a legtöbbet a laktátküszöb edzéssel! Tudd meg, hogyan forradalmasíthatja ez a fiziológiai mérőszám az állóképességedet! Ismerd meg a laktát tudományos hátterét, annak hatását a szervezetedre, és gyakorlati tippeket a laktátküszöböd fejlesztésére.
Szerző: Bronwyn Griffiths
Cikk megjelent: Polar Journal 5. szám
Tempófutás, Intervallum edzés, Fartlek – Ugyanazt jelentik ezek a futóedzések?
Futás
Számos edzési módszer létezik a futók számára, de valóban meg tudod különböztetni őket egymástól? Összezavarnak a futással kapcsolatos szakkifejezések? Minket is. Éppen ezért megkértük Carita Riutta futóedzőt, hogy magyarázza el a három legismertebb edzésmódszer közötti különbséget: tempófutás, intervallum edzés és fartlek.
Polar Flow futóprogram tervező – 10 km felkészülési edzéshez
A Polar Flow edzéstervező egy rendkívül hasznos platform azok számára, akik strukturált módon szeretnének felkészülni egy adott futótávra, például egy Vivicittá 10 km, vagy Midicittá 7 km lefutására. Az alkalmazás intelligensen építi fel az edzésterveket, figyelembe véve az egyéni erőnléti szintet, a regenerációs állapotot és a pulzuszónákat.
Célozd meg a:
🎯 Telekom Midicittá 7 km távját 2025. április 12-én, rajt: 14:00!
🎯 Telekom Vivicittá 10 km távját 2025. április 13-án, rajt: 13:00!
Polar Team Pro: Csúcsminőségű Csapatdiagnosztikai Rendszer a Teljesítmény Optimalizálásához
A Polar Team Pro a csapatsportok számára kifejlesztett, professzionális teljesítménykövető rendszer, amely egyesíti a legmodernebb technológiát, a hordozható eszközök egyszerűségét és a tudományos alapokon nyugvó elemzéseket. A rendszer célja, hogy edzők, sporttudományi szakemberek és csapatok számára olyan pontos és könnyen értelmezhető adatokat nyújtson, amelyekkel javítható az egyéni és csoportos teljesítmény, minimalizálható a sérülésveszély, és optimalizálható az edzésmunka.
A Concept2 és a Polar összekapcsolása lehetővé teszi, hogy az edzésünk ne csak kemény legyen, hanem hatékony és biztonságos is.